Kadınlarda Menopoz Dönemi

Kadınlarda Menopoz Dönemi

0

Kadınlar menopoza girip menopoz dönemi başladığında, psikolojik ve fiziksel sonuçları olan birçok fiziksel semptomlar ortaya çıkabilir. Bu konuda bir çok araştırma yapılmış ve kadının menopoz dönemi olan özel döneminde nasıl beslenmesi gerektiği ve ne gibi fiziksel aktivitelere katılması gerektiği hakkında değerlendirmeler yapılmıştır. Bu araştırmaların ışığında hareket eden kadınlar bu dönemi daha rahat geçirebilirler.

Mesela ABD’de yapılan bir araştırma, 932 kadın birey tarafından doldurulan anketler baz alınarak değerlendirilmiştir. Buna göre; menopoz yaşı ortalama 60’tır, çoğunlukla beyaz tenli insanlarda bu yaş aralığında bayanlar menopoz dönemine girmektedir. Bazı coğrafyalarda bu yaş 45 e kadar iner. Bunun nedeni ise yaşanılan ortamın kalitesi, yaşam kalitesi ekonomik durum beslenme stres, kötü alışkanlıkların olup olmaması ve genetik faktörlerdir. Analiz sonuçlarına bakıldığında, 50 yaş üzerindeki kadınlar ve 55’lerin ortalarına kadar menopoz belirtileri arasında ateş sıcak basması ve gece terlemesi görülmektedir hafıza ve fizyolojik sorunlarla ilgili şikayetlerin cinsel yaşamın uyumsuzluğunda azalmaya da neden olduğu görülüyor, yorgunluk ve ruhsal değişimler de yine belirtiler arasında…

Menopoz döneminde Beslenme

Şüphesiz menopoz döneminde ne kadar iyi beslenirse beslensinler, kadınlar için kaçınılmaz bir geçiş dönemidir menopoz… Ancak bu dönemin daha az zararla atlatılması için özellikle sağlıklı ve organik beslenme önerilir, mesela D vitamininden bahsedersek,  kalsiyum emiliminin kemikleri güçlendirmesi açısından D vitamini yararlıdır. Menopoz ise kemiklerin zayıflamasını sağlar. Günde 10 dakika güneşte kalmak ve teni D vitamini için güneşin ışınlarına maruz bırakmak yararlıdır. D vitamini  kronik inflamasyonu önlemek için, bağışıklık fonksiyonuna aracılık da eder; Son çalışmalarda D vitamini yararları daha belirgin olarak görülmeye başlandı mesela yine , insülin salgısının düzenlenmesi diyabet riskinin önlenmesi gibi bir çok yararı var.

Son yıllarda, tıp teknolojisindeki gelişmelerle birlikte, araştırmacılar D vitamininin sadece basit bir vitaminden çok daha fazla olduğu bulgulandı, ama aynı zamanda, D vitamini vücudun birçok işleyişini düzenler, vazgeçilmez öneme sahip hormon benzeri maddelerin vücudun normal fizyolojik fonksiyonunu korumasındaki rolüne yardımcı olur.

İnsülin Sekresyonunu Düzenlemek:  ikinci basamak diyabetli kişiler üzerinde yapılan çalışmalar, günlük D vitamini takviyesinin diyabet riskini azaltabileceğini ortaya koydu Açlık kan şekeri, glikat hemoglobin, insülin direnci sorunları olan hastalar içni iyi bir haber… Kemik Sağlığının Korunması için yine D vitamini alınmalıdır çünkü Vitamin D, kalsiyumun vücutta emiliminde çok önemli bir rol oynar ve hatta Kalsiyum İşleyicisi unvanına sahiptir.

D vitamini Besinlerin emilimini artırmaktadır, D vitamini vücuda gereken besinlerin emilimini teşvik edebilir, özellikle kalsiyumun bağırsaktan özümlenmesini teşvik eder.

Bağışıklık fonksiyonunun düzenleme de D vitaminin yararlarından biridir. D vitamini eksikliğinin kan seviyelerinde bozulmalara neden olduğu da bilinmelidir.

Ayrıca D vitamini kronik iltihaplanmayı önlemek için çok yararlı bir vitamindir yeterli D vitamini alımında, prostaglandin D2’yi azaltılabilir, vücudun iltihap tepkisi azalır.

Leave A Reply

Your email address will not be published.